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双胞胎准妈妈需要多补充营养吗?应该如何注意营养均衡?怀上双胞胎是一件特别值得开心的事情，但是，特别是营养补充的问题。

怀了双胞胎是否需要多补充营养?又应该如何注意营养的均衡呢?

答案是肯定的。

如果你怀的是双胞胎，那你是需要比单胎妈妈多补充一些营养，毕竟两个胎儿发育所需要的营养会更多，但是，怀双胞胎了也不能过分补充营养，营养过剩不仅不利于孕妈的健康，也会引起双胎过大，给孕妈带来更大的痛苦，那么，怀双胞
胎的孕妈究竟多补充多少营养算是合适的呢?

通常情况下，相比单胎的孕妈而言，双胎孕妈需要多摄取300千卡的热量，多摄取30毫克-70毫克的铁质，叶酸的补充则每天1毫克就足矣。除此之外，在蛋白质、钙、微量元素、矿物质和多种维生素之类的补充与单胎孕妈保持一致即可。在整个孕期，双胎孕妈的体重增加应保持与单胎孕妈相同的范围，即在怀孕末期，体重增加12-16公斤就足矣。

含铁丰富的食物：瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、黄豆等。

含钙丰富的食物：酸奶、牛奶、奶酪、鱼肉、虾、燕麦、黑豆等。

相对于单胎孕妈而言，双胎孕妈要注意增加休息时间，休息时间甚至可以翻倍都没问题，但是依旧不宜久坐，要适当运动yuy

到了后期，随着宝宝的长大，双胎孕妈的胃部会受到更强烈的挤压，建议少食多餐，每天可以增至5-6餐，这样有利于营养的充分吸收，也能很好减少孕妈胃的负担。

　　很多孕妇是很看重胎儿的性别的，可能是由于自身情感原因，也可能是封建理念等原因，使家庭中都想再添一名男孩或者是一名女孩，由此诞生出了很多种不科学的关于判别胎儿性别的说法，那么为什么胎儿趴着是女孩？

　　这种说法是没有科学依据的，也许是很多孕妇的胎儿趴着，然而生出来一部分是女孩，而由此经验下的结论，这属于不完全统计，是没有任何科学依据的，所以生男孩还是女孩，根据胎位是很难判断出来的，但是怀孕后一定周期的Ｂ超是可以大致上判断出来的。

　　Ｂ超判断男孩女孩的依据，就是根据胎儿的体型大小，或者是胎儿的长宽比例，根据经验，大致就能判断出来胎儿的性别了。但是这种判断方法也不是能百分百确定胎儿性别的。根据胎儿羊水中的ＤＮＡ检测，也是可以判断出胎儿的性别的。

　　总之，夫妇应该放下思想包袱，不能在内心有性别歧视的理念形成，否则可能会导致在怀孕期间，由于心理问题，从而导致怀孕过程中出现很多的问题。所以孕妇不能因此形成心理负担，要正确对待出生婴儿的性别，去认真对待每一个新生儿。

生孩子前，每月一次的大姨妈是不是让你又爱又恨？

十月怀胎，都差点把这位亲戚给忘了，可是生完孩子后，大姨妈又准时找上门来啦！

分开了这么长时间的大姨妈，你准备好迎接它了吗？

今天，一起来聊聊产后大姨妈的那些事儿。

产后大姨妈什么时候来才正常？

产后月经的恢复根据每位妈妈的身体情况不一样也会有所不同。大姨妈还没来的妈妈先不用担心，看看是否属于以下几种情况：

1、一般而言，没有母乳喂养的妈妈恢复大姨妈的时间比较快，大概在6-8周之后。

2、母乳喂养的妈妈首次月经的时间会比较晚，一般在产后4-6个月，甚至有人超过一年才来。由于哺乳期妈妈体内有大量的催乳素产生，从而抑制了脑垂体的分泌，卵泡的发育也会受限制，无法变成成熟的卵子，就会出现大姨妈推迟的现象，这都是正常的。

产后大姨妈跟孕前相比有何不同？

产后身体恢复是一个循序渐进的过程，所以前几次的例假，跟孕前相比会有所不同。有些妈妈会出现量多的情况，有些则与以前相比量变少了。

1、月经量非常多

大多数妈妈会出现这种情况。除了量比以前多，时间也会变长，以前6天的可能要7、8天才干净。有些妈妈还会出现小腹隐隐作痛的情况，这些都是正常的。但如果月经时间过长，月经量不减反而增多，就要到医院进行检查。

2、月经量很少

带宝宝本来就很辛苦，但有些妈妈因为身体虚弱，有贫血、肝病、糖尿病等疾病，或者出现过产后大出血，甚至过于劳累，都可能导致月经量变少。这种情况，建议妈妈多加休息，通过饮食调理身体，观察几次月经情况，决定是否就医。

产后大姨妈如何调理？

大姨妈能反映妈妈的身体状况，当大姨妈出现异常，一定要及时调理，恢复正常的身体机能。来大姨妈的那几天，也是调理身体比较好的时机，以下几方面妈妈可要注意了！

1、避免过度劳累

照顾宝宝可不是一件轻松的事，白天要哄睡，夜晚要不定时起夜，还有各种突发情况。这容易导致妈妈睡眠不足，精神状态不好，长期下来造成内分泌失调。过度劳累会影响月经的量和周期，这就需要家人来帮忙照顾宝宝，减轻妈妈的负担了。白天妈妈趁宝宝睡觉的时候，赶紧补觉，晚上让爸爸帮忙哄睡，这样也能增进亲子之间的感情哦。

2、清淡饮食

产后妈妈需要补血，多吃富含蛋白质和铁的食物。经期多吃清淡的食物，哺乳期的妈妈更不能吃辛辣刺激的食物，一方面痛经会加剧，并且刺激子宫收缩增加月经量。另一方面会影响乳汁的质量。

3、不能着凉

产后来月经，很多妈妈会感觉身体有点发冷，这时候就要及时增添衣物，避免着凉。不要长时间待在空调房里，适时增加温度，避免温度过低。

4、避免剧烈运动

适当的运动有助于恶露的排出和子宫的恢复，妈妈可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽和有氧运动。至于跑步、打球这些剧烈运动就要尽量避免了。需要注意的是，锻炼也要循序渐进、量力而为哦，动作幅度不要过大。

5、勤换卫生巾

产后头几次月经，在个人卫生方面要更加勤换卫生巾，因为这段时间的抵抗力相对弱一些，如果不及时更换，容易造成感染，引起妇科疾病。

关于产后大姨妈的烦恼，相信很多妈妈都曾经有过。每个人的体质不同，要根据个人情况有针对性地对待。但也不需要过于担心，一些异常的情况只是正常的变化过程，只要保持愉快的心情，合理调理，相信这个坎一定能顺利迈过的。